BOOTCAMP
Ovo je grupni čas od 50 minuta koji vode naši treneri. Ovi časovi nude trening za tri zone, ciljajući snagu i izdržljivost, sa opcijama za vežbe za gornji deo tela, donji deo tela i celo telo. Bootcamp je grupni čas koji je pogodan za sve nivoe jer treneri nude modifikacije za svaku vežbu. To je funkcionalni trening gde koristimo tegove, trake otpora, TRX, vijace, itd.
REZERVIŠIBOOTCAMP
INDOOR CYCLING
Da li ste sprmeni za žurku na biciklu? Nudimo 45min i 60min časove indoor cycling-a. Podeljeni su na početni i srednji nivo. Časovi se drže na engleskom, srpskom i ruskom jeziku. Naši časovi cycling-a su vožnje gde sinhronizujemo vaše pokrete sa ritmom muzike, uz istovremeno uključivanje izdržljivosti i koordinacije na biciklu. Takođe koristimo bučice u trajanju od 1 pesme. Ovi časovi su vaša prilika da se povežete sa muzikom, svojim unutrašnjim plesačem i sportistom.
REZERVIŠIINDOOR CYCLING
SCULPT
Naš 50-minutni trening osmišljen je da oblikuje, ojača i zategne celo telo. Sculpt kombinuje preciznost pilatesa sa funkcionalnim treningom snage, koristeći lagane tegove i kontrolisane pokrete za razvoj dugih, definisanih mišića i poboljšanje stabilnosti. Očekujte intenzivan rad mišića, dubinsku aktivaciju i onaj osećaj kada znate da je svaki mišić radio. Idealan je za sve koji žele da izgrade snagu bez velikih opterećenja i završe trening osećajući se snažno, uravnoteženo i puni energije.
REZERVIŠISCULPT
YOGA
Naš 60-minutni Yin Yoga trening savršena je dopuna treninzima kao što su indoor cycling, bootcamp i funkcionalni trening. Kroz spore, nežne pokrete i duže zadržavanje u položajima, Yin Yoga pomaže u oslobađanju mišićne napetosti, posebno u predelu kukova, zadnje lože i donjeg dela leđa. Poboljšava cirkulaciju, smanjuje napetost i podržava oporavak mišića. Takođe doprinosi očuvanju elastičnosti fascije i vezivnog tkiva, poboljšava pokretljivost i može pomoći u smanjenju rizika od povreda. Pored fizičkih benefita, Yin Yoga pomaže u smirivanju nervnog sistema i vraćanju tela u stanje ravnoteže nakon intenzivnih treninga. Oslobađanjem fizičke napetosti i postepenim opuštanjem tela, podstiče duboku relaksaciju, bolji oporavak i osećaj unutrašnjeg mira, što može pozitivno uticati i na kvalitet sna.
REZERVIŠIYOGA
PERSONAL TRAINING
Naši 60-minutni personalni treninzi u potpunosti su prilagođeni vama – vašim ciljevima, potrebama, nivou fizičke spremnosti i načinu života. Bilo da želite da izgradite snagu, poboljšate izdržljivost, povećate mobilnost, radite na određenim mišićnim grupama ili jednostavno budete u boljoj formi i osećate se snažnije, svaki trening je individualno osmišljen kako biste izvukli maksimum iz svakog pokreta. Uz punu pažnju i stručno vođenje personalnog trenera, radićete po programu koji se prilagođava vašem napretku i ciljevima. Očekuju vas fokusiran rad, pravilna tehnika izvođenja vežbi, individualna prilagođavanja i motivacija da pomerite sopstvene granice. Individualni treninzi koji vaše ciljeve stavljaju na prvo mesto i pomažu vam da izgradite snagu, samopouzdanje i postignete dugoročne rezultate.
KONTAKTPERSONAL TRAINING
